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痛经很棘手,出现痛经要怎么缓解呢?

来源:西安大唐医院 发布时间:2021-09-12 17:16      浏览:
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  痛经作为一种最为常见的妇科病之一,几乎每个女性都有这种情况出现,久而久之所以大部分人就认为这是一种正常的生理现象,忍忍就没事了,其实痛经是一种妇科疾病,病

  因多,病机复杂,反复性大,很是棘手,那么出现痛经要怎么缓解呢?

痛经很棘手,出现痛经要怎么缓解呢?

  男孩子们更要认真的看,下次就不要告诉女票多喝热水啦!

  多喝热水。只要每次痛经痛的死去活来的时候,身边如果有男票或者其他人如果说一句“多喝热水”,那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨啊。

  但是千万不要因此就对喝水有抵触情绪哦,保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀,同时热水增加皮肤血流,使痉挛的肌肉放松下来,痛经调理。

  摄取充足的钙质。不管你是否处于经期,摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间,你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛,摄取足够的钙质能减轻这一症状。

  不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以

  下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

痛经很棘手,出现痛经要怎么缓解呢?

  减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张,减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水,导致

  身体保留更多水分,使你更加肿胀。

  补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,有助于舒缓痛经。如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。

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