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如何才能预防月经不调?

来源:西安大唐医院 发布时间:2020-05-23 15:00      浏览:
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月经失调是很常见的一种妇科疾病,有很多女性朋友都有月经失调的现象,这和他们日常的生活习惯及个人卫生习惯都是息息相关的,所以预防月经失调就是大家最为关心的问题了,下面就为大家介绍一下月经失调的预防措施都有哪些。

如何才能预防月经不调?

1、良好的生活习惯

女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、酗酒,规律作息,不要经常熬夜泡吧等,这些不良习惯都会造成月经不调。

2、注意经期护理

在经期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物,不要剧烈运动,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹受寒,不要在经期进行性生活。

3、多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要过度减肥

合理饮食,不要节食减肥,也不要过度的减肥,过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而造成月经不调。

5、调整自己的心态

 

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