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流产后多久运动减肥,流产后适合吃什么坚果

来源:西安大唐医院 发布时间:2020-06-04 15:12      浏览:
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  大家都有目共睹,女性在流产后,身体都会有所变化,并不会像之前那样那么健康。而是要经常吃上一些补品,而补品的热量本身又比较高,就会导致容易产生脂肪,女性当时也无法进行运动,脂肪也就堆积了。那么,流产后多久运动减肥?

流产后多久运动减肥,流产后适合吃什么坚果

流产后多久运动减肥

  近期可以配合后期修养一个月的时间来恢复的。尽量的要注意配合后期均衡饮食和营养的补充,保证充足的休息睡眠时间,切记超负荷劳累。

  人工流产手术后7―10天忌食生冷食物,一月内忌食辛辣、刺激性食物。新鲜瓜果和蔬菜适量食用。注意保持外阴部清洁卫生。1个月内禁止性生活,以防生殖器官感染。一般休息3到5天后可以出门,但尽量避免过于劳累,不要运动过量。

  这个情况最好要一个月以后的,要休息一个月才能减肥的。另外建议一个月以内要注意避免碰冷水的,以免引起身体不适的情况的就可以的。

  一般来说,人流手术后间隔一个月不要有剧烈的运动,对于你自己自宫的恢复肯定有影响。人流术后一个月内,禁止性生活及盆浴术后2周到要医院进行复诊,多吃富有营养的食物使身体尽快恢复。

流产后饮食要注意什么

  流产又分为自然流产和人工流产,不管是哪一种流产,身体都会受到相应的损伤,那么在流产之后,饮食方面有哪些需要注意的地方呢?

  1、多吃新鲜水果蔬菜

  流产后身体较为虚弱,会经常出汗,而汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素,因此在流产之后应该多吃新鲜的果蔬,以此来补充维生素。

  2、多吃蛋奶和瘦肉

  蛋白质的摄入可以增强身体的免疫力,因此在流产后要多吃些蛋白质含量丰富的食物,鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等都是蛋白质的主要来源。

  3、减少脂肪摄入和忌食刺激食物

  在正常饮食的基础上应该减少脂肪的摄入,同时还要忌食刺激性的食物,比如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,它们会刺激器官充血,尤其不适合在人流后食用。

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